يوافق يوم الثلاثاء 11 فبراير اليوم الرياضي لدولة قطر، وهو عطلة رسمية تهدف إلى تعزيز الحياة الصحية في البلاد. بصفتنا شركة تأمين تهتم برفاهيتك الشخصية، فإننا في قطر للتأمين نولي أهمية خاصة للنشاط البدني. نحن ندرك تماما أن إيجاد الوقت للذهاب إلى النادي الرياضي قد لا يكون دائما سهلا، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية. أجسامنا ذكية وتستفيد من أي حركة، سواء كنا في المكتب، أو في المنزل، أو حتى كنا نتجول في شوارع الدوحة الجميلة.
طلبنا من اثنين من أشهر المؤثرين في قطر، لولوة المري ومهند إبراهيم بيطار، مشاركة تجاربهم ونصائحهم للحفاظ على اللياقة والنشاط على مدار اليوم.
مهند إبراهيم بيطار: مدون ورائد أعمال
ما هو سرك للحفاظ على لياقتك البدنية؟
التكيف! فأنا لا أؤمن بالإعذار — فالحركة ممكنة في أي وقت وأي مكان. سواء من خلال تمارين سريعة في المكتب، أو تمارين تمدد بين الاجتماعات، أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق على الكورنيش. أحرص دائما على إبقاء جسمي نشطا بما يتناسب مع أسلوب حياتي. الحفاظ على اللياقة البدنية لا يقتصر فقط على الذهاب إلى النادي الرياضي، بل يكمن في استغلال كل لحظة للحركة!
ما هي وجبتك المفضلة بعد تمرين شاق؟
أي وجبة غنية بالبروتين ومشبعة! الدجاج المشوي أو شريحة لحم لذيذة خيار رائع. أما إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع، فإن سموذي التمر مع زبدة اللوز والبروتين هو خياري المفضل — بسيط، لذيذ، ومليء بالطاقة!
إذا أتيحت لك الفرصة للتعاون مع أي رياضي محترف في العالم، فمن سيكون؟
كريستيانو رونالدو بلا شك! انضباطه، وعقليته، وأخلاقياته في العمل لا مثيل لها. إنه أكبر دليل على أن الاستمرارية تتفوق على الموهبة، وهذه بالضبط الرسالة التي أسعى لنشرها. تخيل دمج أسلوبه التدريبي مع فلسفتي الخاصة «التدريب في أي مكان» — سيكون ذلك جرعة تحفيز وإلهام للجميع!
لولوة المري: لاعبة رياضة الترايثلون في منتخب قطر
ما هي أهم ثلاث عادات تنصحي بها غير المحترفين لتعزيز قدرتهم على التحمل؟
إذا كان عليّ اختيار ثلاث فقط، فالأولى ستكون الاستمرارية! لا تبذل كل جهدك في يوم واحد ثم تتوقف بعدها، حتى التمارين القصيرة المنتظمة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا مع الوقت. الثانية، الاهتمام بالتغذية، خاصة الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء كتلة العضلات. وأخيرا، إعطاء جسمك حقه من الراحة! النوم الجيد، وتمارين التمدد، وأيام الراحة النشطة ضرورية. فجسمك يصبح أقوى عندما تمنحه الوقت لاستعادة طاقته.
هل هناك مسار مميز للجري في الدوحة يمكن أن تشاركيه مع قرائنا؟
بالتأكيد! الكورنيش هو الخيار المثالي والكلاسيكي. منظر الخليج وأفق المدينة هناك رائع، وهناك دائما نسمة هواء منعشة في الصباح. المسار مُعتنى به جيدا، مما يجعله مثاليا للجري، والمشي، وحتى ركوب الدراجات.
ما هي وجبتك المفضلة بعد تمرين شاق؟
وجبتي المفضلة بعد تمرين شاق هي طبق من الدجاج المشوي مع الكينوا والخضروات المشوية والأفوكادو. فهو غني بالبروتين الخالي من الدهون لتعافي العضلات، والكربوهيدرات الصحية لاستعادة الطاقة، والدهون المفيدة لتعزيز التغذية. أحب أيضا إضافة عصرة ليمون ورشة من الأعشاب، فهي تضفي عليها نكهة مميزة. إنها وجبة مشبعة وتساعدني على استعادة طاقتي بشكل مثالي!
