من النوادي الرياضية والمسابح إلى الملاعب: أفضل أنشطة اللياقة البدنية في قطر خلال الصيف

بصراحة، إنّ ممارسة التمارين الرياضية في الخارج خلال الصيف في قطر هو أمر شاق للغاية، فالرطوبة العالية وأشعة الشمس الحارقة تجعل ممارسة الأنشطة الخارجية متعبة، بل وخطيرة أيضاً، وبالتالي، ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة ليس رفاهية، بل اختيار سليم وآمن، وغالباً ما تكون أكثر فاعلية.

من المعروف أن درجات الحرارة تكون مرتفعة جداً خلال فصل الصيف في قطر، ولكن ذلك لا يعني أن تتوقف عن ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك. بات من السهل جداً الحفاظ على رشاقتك خلال أشهر الصيف شديدة الحرارة، وذلك بفضل توفر الصالات الرياضية الداخلية ذات المستوى العالمي والحصص الجماعية الممتعة والأنشطة الترفيهية المناسبة لجميع الأعمار.

إذا كنت تبحث عن صالة رياضية تشمل جميع أساسيات التدريب السليم، ولكن دون تكاليف باهظة، فعليك بتجربة صالة "إكستريم فيتنس". ففي هذه الصالة يتدرب لاعبو كمال الأجسام، وبذلك تضمن أنها تحتوي على معدات حديثة وكل ما تحتاجه لممارسة التمارين الرياضة ورفع الأثقال.

بالإضافة إلى ذلك، توفر صالة "إكستريم فيتنس" أماكن خاصة للرجال وأخرى النساء، وكذلك بالنسبة لأماكن الاستحمام وغرف تغيير الملابس. تفتح الصالة أبوابها لمدة 24 ساعة من السبت إلى الأربعاء؛ ومن الساعة 11:30 صباحاً/12 ظهراً حتى منتصف الليل أيام الخميس والجمعة.

• الحجز: بالحضور شخصياً أو الاتصال على الرقم 31223377 974+ 

• الأسعار: 500 ر.ق لمدة ستة أشهر

• العنوان: شارع المنصورة، الدوحة

توجد هذه الصالة في الطابق 43، حيث تتمتع بإطلالات بانورامية على المدينة أثناء أداء التمارين. الصالة مجهزة تجهيزاً كاملاً بأجهزة من شركة تكنوجيم (Technogym) وتوفر خدمات الصحة مثل الساونا والجاكوزي والمسابح الداخلية والخارجية. تفتح الصالة أبوابها من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 10 ليلاً، لكن يمكنك طلب الدخول خارج ساعات الدوام.

• الحجز: بالحضور شخصياً أو الاتصال على الرقم 40413333 974+ 

• الأسعار: تبدأ من 700 ر.ق شهرياً للشخص الواحد، ومن 1200 ر.ق شهرياً للزوجين

• العنوان: مركز المؤتمرات، الدوحة

تقع صالة بودي بار في منطقة المنصورة، وتفتح أبوابها لمدة 24 ساعة من السبت إلى الخميس. أما يوم الجمعة، فيمكنك زيارتها بين الساعة 4 مساءً والساعة 9 مساءً. قد لا تكون بودي بار صالة فاخرة، لكنها توفر جميع المعدات الأساسية التي تحتاجها لبناء العضلات وتمارين القوة. الصالة متاحة للرجال والنساء.

• الحجز: بالحضور شخصياً أو الاتصال على الرقم 30006934 974+ 

• الأسعار: 200 ر.ق شهرياً، مع عروض خاصة متكررة

• العنوان: شارع المنصورة، الدوحة

تقع صالة شيراتون فيتنس على كورنيش الدوحة، وتقدّم تجربة رياضية ممتازة بفضل مساحتها الواسعة، وتجهيزاتها المتكاملة، وتصميمها الذي يراعي احتياجات المبتدئين وذوي الخبرة على حد سواء.

توفر شيراتون فيتنس صالات منفصلة للرجال والنساء، وأماكن لتمارين التمدد والاسكواش وملاعب التنس الداخلية، وتقدم أيضاً حصص جماعية لليوغا والجمباز المائي والزومبا. تفتح الصالة أبوابها على مدار الساعة لنزلاء الفندق؛ ومن الساعة 7 صباحاً حتى الساعة 11 ليلاً للآخرين.

• الحجز: بالحضور شخصياً أو الاتصال على الرقم 44854444 974+ 

• الأسعار: تعتمد على نوع العضوية، من 2000 ر.ق شهرياً. تبدأ أسعار التدريب الشخصي من 200 ر.ق بالساعة

• العنوان: شارع الكورنيش، الدوحة

إذا كنت قد سئمت من ممارسة الرياضة على جهاز المشي، فعليك بتجربة صالة بولدر، وهي أول صالة داخلية في قطر لممارسة رياضة تسلق الصخور. يمكنك في هذه الصالة اختبار قوتك وخفّتك ومهاراتك في حل المشاكل بينما تتسلق 280 متر مربع من جدران التسلق. تقع صالة بولدر في شارع البويردة، وهي تناسب متسلقي الصخور المبتدئين والمتمرسين من عمر 10 أعوام وما فوق. وتتوفر حصص تسلق للنساء فقط كل يوم إثنين.

تفتح صالة بولدر أبوابها من الأحد إلى الخميس من الساعة 1 ظهراً إلى الساعة 9 ليلاً، وفي يوم الجمعة من الساعة 3 عصراً إلى 9 ليلاً، وفي يوم السبت من الساعة 9 صباحاً إلى الساعة 9 ليلاً.

• الحجز: عبر الواتساب 44909096 974+ أو من خلال موقع بولدر الإلكتروني 

• الأسعار: 129 ر.ق لليوم الواحد، 799 ر.ق شهرياً، 999 ر.ق لعشر زيارات

• العنوان: شارع البويردة، الدوحة

يقع نادي رايد ترايب في برج البوابة 2، ويقدم سلسلة حصص ركوب الدراجات الداخلية التي تنظمها أوكس فيتنس لاب (OX Fitness Lab). تُقام الحصص عادة في فترة ما بعد الظهر، تتم ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة على وقع الموسيقى وتمارين بناء العضلات وتمارين القوة، وهي معدة لتناسب مختلف المستويات، لذلك يمكنك الانضمام حتى لو كنت مبتدئاً.

• الحجز: من خلال كلاس باس أو موقع أوكس الإلكتروني

• الأسعار: 1000 ر.ق شهرياً

• العنوان: أوكس فيتنس لاب، ذي جيت مول، الدوحة

تقع الصالة في برج مجموعة المستثمرين القطريين في لوسيل، تقدم ريفورم روم حصص بيلاتس التي تقوي العضلات وتزيد المرونة وتحسن قوام الجسم. الحصص مخصصة للنساء فقط، وإذا كنت لا ترغب في الانضمام إلى مجموعة، يمكنك اختيار الحصص الفردية.

• الحجز: من خلال صفحة ريفورم على إنستغرام أو من خلال تطبيق الجوال (iOS / Android) 

• الأسعار: 125 ر.ق لكل حصة، 999 ر.ق شهرياً لعدد حصص غير محدود بالشهر، 300 ر.ق للحصة الخاصة.

• العنوان: برج المستثمرين القطريين، الطابق العاشر، لوسيل

في مسابح فندق جراند حياة ستتمتع بتجربة فاخرة، وستشعر وكأنك تقيم في فندق خمسة نجوم دون دفع تكلفة الإقامة. يضم المكان مسبحاً داخلياً بطول 25 متراً، بالإضافة إلى أربع مسابح خارجية للغطس. تفتح المسابح الخارجية والشاطئ أبوابها من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 6 مساءً. أما المسبح اللامتناهي، فساعات عمله مختلفة قليلًا: من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 8 مساءً. ويمكن السباحة في المسبح الداخلي من الساعة 8 صباحاً حتى الساعة 6 مساءً برفقة الأطفال، أو حتى الساعة 10 مساءً إذا كنت بمفردك.

• الحجز: اتصال/ واتس آب 44481060 974+ لحجز المسابح والاتصال على الرقم 30247596 974+ لحجر حصص السباحة

• الأسعار: 175 ر.ق (أيام الأسبوع)، 200 ر.ق قطر (عطلة نهاية الأسبوع) بالنسبة للمسابح الخارجية. 150 ر.ق (أيام الأسبوع)، 200 ر.ق قطر (عطلة نهاية الأسبوع) بالنسبة للمسابح الداخلية. يمكن للبالغين شراء بطاقة دخول كامل مقابل 200 ر.ق (لكل يوم من أيام الأسبوع) 250 ر.ق (عطلة نهاية الأسبوع)

• العنوان: بيرل بوليفارد (Pearl Blvd)، الدوحة

توفر مدينة ملاهي دوحة كويست، بألعابها المتنوعة المناسبة لمختلف الأعمار، تجربة ممتعة لأفراد العائلة طوال اليوم. إذا كان لديك أطفال كبار يحبون المغامرة، يمكنك اصطحابهم للاستمتاع بألعاب حديقة الملاهي مثل "العاصفة البركانية" و"الجاذبية المتأرجحة" و"أرجوحة الزمن". ويمكن لأطفال العائلة الصغار الاستمتاع بالألعاب العائلية مثل "الكاروسيل" و"تحطيم البالون" و"واحة الليزر". وإذا كنت تبحث عن ألعاب يستمتع أفراد عائلتك بها لفترة أطول، يمكنك الذهاب إلى ملعب الأطفال الداخلي أو إلى "النيزك". تقع مدينة الملاهي في واحة الدوحة، وتفتح أبوابها من الساعة 12 ظهراً حتى الساعة 10 مساءً من الأحد إلى الثلاثاء، ومن الساعة 2 ظهراً حتى الساعة 10 مساءً من الأربعاء إلى السبت.

• الحجز: على موقع كويست الدوحة

• الأسعار: 235 ر.ق للبالغين، 160 ر.ق للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 سنة

• العنوان: واحة الدوحة، شارع الخليج، الدوحة

مع أكثر من 3,000 متر مربع من الحواجز القابلة للنفخ ،لا يقتصر الاستمتاع في هذا الملعب الكبير على الأطفال فقط، بل يمكن للبالغين الاستمتاع أيضاً (وربما ممارسة بعض التمارين الرياضية!). يقع إنفلاتا بارك في منطقة "الساحة الخضراء" في سيتي سنتر مول الدوحة، ويشمل عشرات الأنشطة الممتعة، منها "ساحة المعركة" و"المغامرات الفضائية" و"الألعاب المطاطية" للأطفال الصغار جداً. يفتح إنفلاتا بارك أبوابه من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 10 مساءً خلال أيام الأسبوع. أما يوم الخميس، فيمكنك زيارته بين الساعة 10 صباحاً والساعة 11 مساءً، وفي يوم الجمعة من الساعة 12:30 ظهراً حتى منتصف الليل.

• الحجز: عبر الموقع الإلكتروني

• الأسعار: 75 ر.ق قطر/ 50 دقيقة لكل دخول، مع تذاكر دخول خاصة للعائلات تبدأ من 130 ر.ق.

• العنوان: سيتي سنتر مول، مركز المؤتمرات، الدوحة

هل تحب التحدي والمنافسة؟ تقدم "باتل زون" في الثمامة مول تجربة ممتعة ومثيرة سواء مع العائلة أو الأصدقاء. الساحة مقسمة إلى قسمين؛ قسم للكبار وقسم للصغار، وبذلك تضمن تجربة آمنة للجميع. يمكنك الاستمتاع بلعبة كرة الطلاء الداخلية من الأحد إلى الأربعاء من 10 صباحاً حتى 4 عصراً.  يوم الخميس من 4 عصراً حتى 12 منتصف الليل. الجمعة والسبت من 10 صباحاً حتى 2 ظهراً.

• الحجز: عبر الواتس آب 77410774 974+

• الأسعار: تبدأ من 50 ر.ق/20 دقيقة للأطفال، ومن 100 ر.ق/ 20 دقيقة للبالغين

• العنوان: الثمامة مول، 32080 الطريق الدائري السادس، الدوحة

جرّب الاشتراكات متعددة الدخول. فكر في خدمات مثل بريفيلي Privilee التي تتيح لك الدخول إلى العديد من الصالات الرياضية والمسابح والمنتجعات في أرجاء الدوحة. ابحث عن الخصومات الموسمية. تقدم العديد من الصالات الرياضية والحصص الجماعية عروض صيفية أو فترات تجربة، فلا تتردد في السؤال. انضم إلى حصص جماعية، فذلك يتيح لك التنظيم ويعطيك الدافعية ويوفر العنصر الاجتماعي أثناء التمرين.

حافظ على رطوبة جسمك. ممارسة التمارين الرياضية الداخلية لا يعني أنك لن تتعرق، فاحرص دائماً على جلب عبوة ماء معك. الراحة عامل أساسي حيث قد يؤدي التمرين الزائد في الظروف الجديدة عليك إلى الإرهاق والإجهاد، لذلك أعط أولوية للراحة بقدر ما تعطي للتمرين.